Aquí te compartimos algunas formas holísticas, conscientes y efectivas para elevar tu energía cuando te sientes emocionalmente bajo.

Entiende las diferencias clave en su formación, diagnóstico y enfoque para elegir al profesional de salud mental que mejor se adapte a tus necesidades.

Escribir un diario puede ayudarte a reducir el estrés y fomentar el bienestar. Aprende cómo a través de esta sencilla práctica podrás procesar emociones, ganar claridad y profundizar en el autodescubrimiento.

Desconéctate del caos diario y date el lujo de la soledad y la quietud; tu mente, tu cuerpo y tu espíritu se lo merecen y te lo agradecerán.

Según esta ley, todo lo que vemos en los demás y nos afecta —ya sea positiva o negativamente— tiene una raíz en nuestro interior.

Hay pequeñas cosas que puedes hacer para reforzar y fortalecer tu memoria, siete de ellas las puedes incorporar de manera sencilla a tus actividades diarias.

Es clave comprender el verdadero significado de sobreestimulación y diferenciarlo de la simple sensación de agobio.

El calor no solo causa malestar e incomodidad en el cuerpo, sino que también altera el estado de ánimo, la capacidad de concentración, el nivel de estrés y la forma en que nos relacionamos con los demás.

El siguiente ejercicio te puede ayudar a liberar las malas vibraciones del estrés que te hacen sentir agotado y malhumorado, para que recuperes tu paz interior.

Ser capaz de identificar estas prácticas a medida que te involucras en ellas, te ayuda a detenerlas en cuanto se presentan y poco a poco dejar de hacerlas.

Poner límites, tomar distancia o incluso cerrar una relación no es egoísmo: es autocuidado.

Los alimentos ricos en triptófano pueden aumentar la producción de serotonina en el cerebro. Entre estos alimentos se incluyen los huevos, algunos quesos y el pavo.

Las investigaciones sugieren que existe una conexión entre el intestino y el cerebro, que podría influir en cómo te sientes. Comer ciertos alimentos y adoptar ciertos hábitos alimenticios puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.

Son herramientas que puedes utilizar en conjunto con la terapia psicológica o de forma independiente.

Llevar un diario, realizar técnicas de conexión a tierra, moverse más y meditar son algunas de las técnicas que pueden ayudarte a reducir y controlar los síntomas de ansiedad.

Más allá de los nutrientes que te aportan, los alimentos pueden afectar tus emociones.

Si la hiperfijación tiende a dominar tu atención, existen estrategias efectivas para gestionarla y aprovechar sus aspectos positivos sin descuidar otras áreas importantes de tu vida.

El exceso de empatía puede generar un contagio emocional que afecta tu equilibrio; aprende a evitarlo.

¡Sin pena! Cantar es una de las actividades más divertidas y relajantes que existen, conoce todos los beneficios.

Sanar al niño interior es una invitación a reconectar con esa parte olvidada y ofrecerle el amor, el cuidado y la contención que quizás no recibió en su momento.