Masaje craneal, un apapacho que puede mejorar tus noches
Un masaje craneal por las noches puede ser de gran beneficio para tu descanso. Dedica unos minutos en el cierre de tu día para un sueño realmente reparador.
¿Comes fruta en la noche? Esto es lo que estás haciendo mal y arruina tu sueño
Aunque la fruta es maravillosa, consumirla antes de dormir sin conocer sus efectos puede arruinar tu descanso. Entérate cuáles debes evitar por la noche y por qué.
Apaga la mente antes de dormir con este útil ejercicio de escritura
Con esta actividad nocturna será mucho más fácil conciliar el sueño, especialmente los días en los que tu cabeza no para de pensar en los pendientes del siguiente día.
Cómo dormir mal daña tu corazón sin que lo sepas
Dormir mal es un factor de riesgo cardiovascular tan relevante como el tabaquismo, la mala alimentación o el sedentarismo.
¿Una siesta inofensiva o una señal de alerta?
¿Todos los días necesitas echarte un sueñito? La inofensiva siesta puede ser una señal de que algo más pasa con tu cuerpo.
¿Parches para dormir? La ciencia revela la verdad de esta tendencia
Los parches para dormir se están volviendo populares, pero ¿realmente funciona y son seguros? Esto dice la ciencia sobre esta herramienta de apoyo para la higiene nocturna.
Insomnio de conciliación: cuando tu mente no se apaga al tocar la almohada
¿Tu mente no se apaga al tocar la almohada? Puede tratarse de insomnio de conciliación, pero no te preocupes, con algunos ajustes prácticos durante las noches puedes volver a tu ciclo de descanso habitual.
Aprende a escuchar a tu cuerpo y descubre si es momento de tomar un descanso
El estrés no solo está en tu mente. Descubre cómo se manifiesta el estrés crónico en tu cuerpo a través del dolor, la digestión y el insomnio, y cómo sanarlo.
¿Por qué la falta de sueño afecta la salud del corazón?
Durante la noche, la presión arterial baja, la frecuencia cardiaca se reduce y el cuerpo aprovecha para regular hormonas, reparar tejidos y reducir la inflamación.
El lenguaje de tu cuerpo: ¿Qué intenta decirte ese cansancio que no se quita al dormir?
A veces, estar cansado es la forma que tiene el cuerpo de "apagarse" para evitar enfrentar una situación difícil o una decisión pendiente.
Descanso activo vs. descanso pasivo: ¿cuál necesitas según tu tipo de agotamiento?
Saber diferenciarlos no solo mejora tu energía, sino que previene el desgaste crónico y el burnout.
Estrés térmico nocturno, el impacto del calor en la calidad del sueño
Expertos de la AMMD y especialistas en descanso explican por qué la temperatura ideal para dormir es vital para evitar riesgos a largo plazo.
Transforma tu descanso en tres semanas: la importancia de una respiración libre
¿Te cuesta concentrarte o te sientes que te falta la energía? 21 días para descubrir si la respuesta está en tu respiración
Despertar temprano no necesariamente es bueno
No tienes por qué ser una alondra matutina o un búho nocturno; puedes ser cualquier tipo de ave que desees.
10 cosas que pasan en tu cuerpo cuando no duermes bien
No dormir lo suficiente puede reducir tu deseo sexual, debilitar tu sistema inmunológico, causar problemas de pensamiento y llevarte a un aumento de peso.
Usar tu celular antes de dormir podría no ser tan malo como dicen
¿Arruina tu descanso? Un nuevo estudio cambia las reglas: el problema de usar el celular antes de dormir no es la luz azul, sino el contenido. Descubre el verdadero culpable de tu insomnio.
Señales de que necesitas un descanso emocional y cómo practicarlo
Reconocer las señales de agotamiento y tomarte un respiro consciente te permite reconectar contigo mismo y con lo que realmente importa.
¿Magnesio o melatonina para dormir? Conoce cuál es tu mejor aliado
¿Problemas para dormir? Conoce las diferencias entre magnesio y melatonina como ayudas para el sueño. Entiende cómo funcionan y elige el mejor para ti, complementando siempre con hábitos de sueño saludables.
¿A qué hora debes irte a la cama para dormir lo suficiente?
Aprende a calcular tu hora de dormir para tener un ciclo de sueño completo.
¿Te cuesta dormir? Descubre los secretos de una buena higiene del sueño
Desarrollar ciertos hábitos, como mantener un horario constante y limitar la exposición a la luz azul antes de acostarse, puede mejorar su higiene del sueño y promover un sueño de calidad.