Cómo el estrés crónico afecta tu sistema cardiovascular y qué hacer para aliviarlo
La ansiedad, el estrés crónico y la depresión pueden perturbar de forma negativa el sistema circulatorio y el corazón.
Shadow Work: Cómo integrar aquello que rechazas de ti mismo para vivir en plenitud
Cuando abrazas tu sombra, dejas de proyectar en los demás y dejas de tenerle miedo a lo que eres. Te vuelves más humano, más real, más capaz de amar —a ti mismo y a los demás— sin condiciones.
El poder de la gratitud para mejorar la salud y el bienestar
La gratitud es saber apreciar y reconocer lo bueno que hay en nuestra vida.
Cómo ser emocionalmente fuerte: Pasos para desarrollar resiliencia
Ser emocionalmente fuerte no significa ser invulnerable; se trata de ser capaz de enfrentar las adversidades con gracia y seguir adelante a pesar de las dificultades.
Niño interior herido: Cómo reconocer sus voces y sanar patrones que se repiten en tu vida
Tu niño interior es una realidad psicológica profunda conformada por el conjunto de experiencias, emociones y creencias que se formaron en tus primeros años y que, sin que lo sepas, influyen en tu vida adulta.
Cómo crear un mantra personal para recuperar la calma
A veces solo es necesario detenerse un momento y recordarse un ancla personal para regresar al centro. Te contamos sobre este mantra que puede hacer mucho por tu bienestar.
La técnica de tres segundos para desactivar el enojo
Saber etiquetar las emociones y nombrarlas por lo que son puede ayudarte a entender mejor qué son para ti. El sentimiento deja de ser algo que te consume por completo para convertirse en algo que simplemente estás experimentando.
Autenticidad vs. máscaras sociales: Cómo soltar la necesidad de agradar, para mostrarte tal como eres
Hemos interiorizado la idea de que el amor y la pertenencia dependen de nuestra capacidad para ajustarnos, decir “sí” cuando queremos decir “no”, sonreír cuando estamos rotos y callar opiniones para no incomodar.
Desbloqueo emocional, la técnica que transforma las emociones para sanar el cuerpo
El desbloqueo emocional está diseñado para cualquier persona que busque una mejoría emocional profunda y un bienestar integral.
El poder emocional de decidir sobre nuestra imagen
Decidir cubrir las canas, probar un nuevo matiz o simplemente retocar las raíces se convierte en un gesto de amor propio para fortalecer la seguridad y enfrentar las distintas etapas de la vida.
Regulando el sistema nervioso a través de la presencia
La espiritualidad somática propone que el cuerpo es el mapa de nuestras tensiones. En vez de razonar la ansiedad, busca liberar el estrés cotidiano mediante respiración y movimiento.
Cosas que podemos hacer hoy para prevenir demencias mañana
14 cosas que podemos hacer hoy para cuidar nuestra salud cerebral y protegernos de sufrir demencias en un futuro.
Cómo la autoconsciencia hace que cualquier hábito sea más fácil
En lugar de ver el cambio de hábitos como una lucha agotadora, este enfoque nos invita a conocernos mejor y a transitar el proceso con mayor claridad y amabilidad hacia nosotros mismos.
Slow looking: cómo la contemplación consciente transforma nuestra salud mental
El slow looking nos recuerda que el bienestar no siempre requiere grandes cambios o escapadas complejas, sino una recalibración de nuestra forma de mirar.
Cartas de agradecimiento que puedes escribir como herramienta terapéutica
Estos son los beneficios de escribir una carta de agradecimiento y la mejor manera para realizar esta práctica que te beneficiara emocionalmente.
Dopamina sin costo: la tendencia coreana de hacer compras falsas para calmar la ansiedad
Sí, existe una gran cantidad de sitios de internet en Corea del Sur que alivian la ansiedad a través de las 'compras falsas', ¿sabías de su existencia y cómo esto realmente puede ayudar?
Una meditación breve para que la ira no te domine
A veces solo necesitamos detenernos unos minutos, cerrar los ojos y hacer una meditación breve para no dirigir nuestras emociones y salud hacia un lugar negativo.
La importancia de ser amables con nosotros mismos: el poder de una carta de autocompasión
A veces solo necesitas un recordatorio de lo mucho que te amas. Escribir una carta dirigida para ti te ayudará en los momentos más difíciles a elevar ese ánimo.
Perdonar, la mejor decisión para tu salud física y mental
Perdonar es importante para la salud porque libera al cuerpo y a la mente de cargas negativas. Ayuda a reducir el estrés, baja la presión arterial y mejora el descanso.
Ir a terapia para entenderte mejor: la tendencia que redefine la salud mental
Los jóvenes mexicanos están cambiando lo que le piden a la terapia: ya no solo quieren aliviar síntomas, sino entenderse mejor y construir relaciones más sanas.