El Síndrome del Comedor Nocturno (SCN), más que un mal hábito
Comer de noche o en la madrugada ocasionalmente es común, pero cuando se convierte en una rutina, acompañada de insomnio, ansiedad y pérdida de control, podría indicar el Síndrome del Comedor Nocturno (SCN). Este trastorno alimentario afecta el metabolismo, la salud hormonal y el bienestar emocional.
Características y causas del SCN
El doctor Luis Dorado, experto en Nutrición Clínica y Obesidad, explica que el SCN se distingue por un alto consumo de calorías nocturnas y poco apetito matutino. Se relaciona con:
Desequilibrios hormonales: Alteraciones en melatonina y cortisol.
Estrés y ansiedad: La comida como escape emocional.
Dietas irregulares: Restricción diurna que lleva a excesos nocturnos.
Problemas de sueño: Insomnio y despertares con ingesta compulsiva.
Síntomas Comunes:
Falta de apetito matutino.
Consumo del 25% o más de las calorías diarias por la noche.
Episodios nocturnos de alimentación sin control.
Ansiedad o depresión asociadas.
El sueño y su impacto en el peso
Un sueño inadecuado desregula las hormonas del hambre, aumenta la grelina y disminuye la leptina, lo que favorece los antojos nocturnos y la acumulación de grasa abdominal. Dormir al menos 7 horas es clave para un metabolismo sano.
Consecuencias del SCN
El SCN no tratado aumenta el riesgo de:
Obesidad y resistencia a la insulina.
Desequilibrios en las hormonas del apetito.
Trastornos del ánimo.
Mala calidad del sueño y fatiga.
Tratamiento Integral
El tratamiento del SCN requiere un enfoque multidisciplinario: nutrición, terapia psicológica y, a veces, medicamentos para regular hormonas y mejorar el sueño. Identificar y tratar el SCN a tiempo mejora la salud metabólica y emocional. "Es fundamental entender que no se trata de un problema de fuerza de voluntad, sino de un desajuste en la regulación del hambre y el sueño. El tratamiento debe incluir cambios en los hábitos alimenticios, terapia cognitivo-conductual y, en algunos casos, soporte farmacológico para regular los ciclos hormonales y mejorar la calidad del sueño", enfatiza el doctor Dorado.
El Síndrome del Comedor Nocturno es una condición tratable. La identificación temprana y el tratamiento adecuado pueden mejorar significativamente la salud metabólica y emocional de quienes lo padecen.
