Esta Navidad, regala empatía, apoyo y comprensión

La temporada navideña, tradicionalmente asociada con la alegría, la unión familiar y la celebración, puede ser especialmente difícil para quienes atraviesan un duelo o un momento emocionalmente desafiante.

Las festividades, con su enfoque en la felicidad y la prosperidad, pueden intensificar el dolor de quienes han perdido a un ser querido, enfrentan dificultades emocionales o atraviesan tiempos difíciles.

En este contexto, surge la pregunta de cómo ser empáticos con aquellos que están sufriendo, sin dejar de disfrutar de las festividades y sin sentirnos culpables por querer celebrar.

Es completamente posible ser compasivo con quienes están pasando por un momento doloroso durante las fiestas, mientras mantenemos el derecho de vivir nuestras propias experiencias y disfrutar de los aspectos positivos de esta temporada.

Aquí te damos algunas recomendaciones sobre cómo equilibrar la empatía con el disfrute de las fiestas, manteniendo la sensibilidad hacia el dolor de los demás sin perder de vista nuestra propia felicidad.

Reconoce que todos vivimos las fiestas de maneras diferentes

Las fiestas decembrinas pueden ser un torbellino de emociones, especialmente si estás rodeado de personas que están en diferentes estados emocionales. Para algunos, la Navidad y el fin de año son momentos de alegría y reencuentro, mientras que para otros, estos días están marcados por la tristeza, la soledad o el dolor de la pérdida.

Si alguien cercano a ti está pasando por un duelo o una situación difícil, ofrece tu oído sin juzgar ni apresurar el proceso. A veces, lo único que una persona necesita es sentirse escuchada. No todas las personas esperan soluciones o consejos; en muchos casos, solo buscan ser acompañadas en su dolor.

Evita minimizar el sufrimiento de los demás. Comentarios como “deberías estar feliz, es Navidad” pueden ser muy insensibles. Reconoce que el dolor es válido, independientemente de la temporada.

Si sabes que una persona cercana está atravesando un mal momento, en lugar de hacer preguntas invasivas o suponer que tiene que estar feliz, simplemente pregúntale cómo se siente o si necesita hablar. A veces, un “estoy aquí para ti” puede ser un gran consuelo.

Cómo ser sensible a los momentos difíciles, sin impedir tu propio disfrute

Es completamente válido disfrutar de las festividades, especialmente si tienes motivos para celebrar, pero también es esencial ser consciente de que otros pueden estar lidiando con dolor, soledad o estrés. La empatía no significa dejar de disfrutar lo que la temporada tiene para ofrecer, sino hacerlo de una manera que sea respetuosa con las emociones de los demás.

Si tienes un amigo o familiar que está atravesando un duelo, quizás puedas ajustar la forma en que celebras o cómo compartes tus alegrías. Si estás en una reunión social y sabes que alguien está pasando por un mal momento, tal vez puedas optar por una conversación más tranquila y menos centrada en la festividad.

Si la persona en duelo no se siente cómoda participando en grandes reuniones, no presiones. Si no quiere unirse a ciertas actividades, no lo tomes como algo personal, y déjale saber que su bienestar es lo más importante. En su lugar, puedes ofrecerle opciones más personales y privadas, como una llamada o una pequeña reunión sólo para ustedes o incluyendo a personas cercanas y con quienes se sienta cómoda.

Ofrece apoyo sin invasión

La clave para ser empático con alguien que atraviesa un duelo o un mal momento es ofrecer apoyo sin invadir su espacio o forzar a la persona a "superarlo" rápidamente. El duelo y las dificultades emocionales no tienen un calendario fijo, y cada persona necesita su tiempo para procesar sus sentimientos.

Puedes mostrar tu apoyo a través de gestos pequeños pero significativos. Un mensaje de apoyo, una llamada telefónica, o una invitación a compartir una comida sin muchas expectativas pueden hacer una gran diferencia en la vida de alguien que está atravesando un mal momento.

En lugar de ofrecer soluciones o tratar de hacer que alguien se sienta mejor rápidamente, simplemente ofrécele compañía y comprensión. A veces, la simple presencia o un gesto amable son más valiosos que cualquier palabra.

No te sientas culpable por ser feliz

Es completamente normal y saludable disfrutar de las fiestas, incluso si sabes que otros están pasando por un momento difícil. Ser feliz no significa ser desconsiderado, ni disfrutar de la celebración implica restar importancia a los problemas de los demás. La empatía no requiere que renuncies a tu propia felicidad. En cambio, se trata de equilibrar tus emociones con las de los demás y ser consciente de cómo puedes ser un apoyo sin dejar de vivir plenamente.

Si tienes razones para celebrar, no te sientas culpable por disfrutar. Celebrar tus logros, compartir momentos con seres queridos o sentir gratitud por lo que tienes no hace que los sentimientos de los demás sean menos válidos.

Si te sientes culpable por disfrutar de las fiestas mientras alguien más está sufriendo, recuerda que ser feliz no disminuye el valor de tu apoyo hacia los demás. Tu alegría puede ser una fuente de luz, pero también puedes ser un apoyo importante para quienes más lo necesitan durante esta temporada.

Crear espacios de inclusión y conexión

Para muchas personas, las fiestas pueden ser una época de soledad y desconexión, especialmente si no tienen un entorno de apoyo cercano. La empatía también puede involucrar el crear espacios en los que las personas se sientan aceptadas y comprendidas, sin importar cómo se sientan.

Si sabes que alguien no tiene familia o amigos cercanos con quienes celebrar, tal vez puedas ofrecerte para pasar tiempo juntos de una manera tranquila y respetuosa con su sentir. No se trata de forzar la celebración, sino de estar presentes de manera genuina.

A veces, la soledad se puede mitigar a través de la conexión genuina y sin expectativas. Asegúrate de que las personas que atraviesan un mal momento sepan que están siendo vistas y que su dolor es validado.

La empatía durante las fiestas decembrinas no implica dejar de disfrutar de lo que estas celebraciones ofrecen. Se trata de equilibrar nuestra alegría con la comprensión y el respeto por aquellos que atraviesan un duelo o una situación emocionalmente desafiante. Abrazar tanto la empatía como el disfrute genuino es una forma de celebrar la humanidad y las relaciones verdaderas durante una época que puede ser tan desafiante como transformadora.