En cualquier relación, ya sea romántica, de amistad o profesional, es fundamental estar consciente de las señales que indican que algo no está funcionando correctamente. Estas señales, conocidas como “banderas rojas”, son indicios de que una situación puede ser perjudicial o tóxica.

Se trata de advertencias que indican que algo no está bien en una relación. Pueden ser comportamientos, actitudes o patrones que, aunque inicialmente pueden parecer inofensivos, tienen el potencial de volverse problemáticos con el tiempo.

Las banderas rojas no siempre se refieren a problemas evidentes o extremos, pues muchas veces son comportamientos sutiles que, si se ignoran, pueden llevar a la desconfianza, el abuso emocional o incluso la ruptura de la relación.

Estas señales incluyen los comportamientos controladores o manipuladores, las faltas de respeto hacia los límites de los demás, el desinterés por el bienestar emocional o físico de la otra persona, así como la ausencia de comunicación abierta y honesta.

Muchas veces, las banderas rojas están en los demás, pero es importante reconocer que uno también puede presentar esos comportamientos dañinos para la relación, e identificarlos a tiempo puede evitar problemas mayores a largo plazo.

El primer paso para reconocer estas señales en uno mismo es desarrollar la autoconciencia, y los siguientes puntos te pueden ayudar a identificar esas señales de alerta en las relaciones, ya sea en ti o en la otra persona.

1. Escucha tus intuiciones

Muchas veces, es nuestra voz interna la que nos da las primeras pistas de que algo no está bien en el comportamiento o la actitud, ya sea del otro o de uno mismo.

Si en algún momento sientes que algo no encaja o si notas incomodidad en la otra persona, es importante escuchar esa voz interior y analizar lo que sucede. Si bien la intuición no es infalible, es una herramienta valiosa para identificar situaciones que pueden no ser saludables.

Si sueles sentir un malestar persistente, incomodidad o ansiedad en la otra persona, respecto a la relación que tiene ocntigo, sin una razón clara, pregúntate por qué se siente de esa manera y procura abordar el problema o trabajar en un cambio de actitud para que la relación se vuelva más saludable.

2. Presta atención a los patrones de comportamiento

En muchas relaciones, las banderas rojas no son eventos aislados, sino patrones de comportamiento. A veces, los problemas surgen gradualmente y se convierten en una parte repetitiva de la relación. Es fácil justificar ciertos comportamientos en el principio, pero cuando estos patrones persisten y afectan el bienestar de los involucrados, es fundamental reconocerlos.

Ejemplos de patrones de comportamiento que pueden ser banderas rojas incluyen:

La mentira constante o la falta de transparencia.
La falta de compromiso o la evasión de responsabilidades.
El desprecio o sarcasmo frecuente, incluso en situaciones aparentemente inofensivas.
La manipulación emocional o la culpabilización de manera recurrente.

Haz un esfuerzo consciente por reflexionar sobre las acciones repetitivas dentro de la relación y evalúa si hay una falta de respeto o empatía. Si los patrones de comportamiento se vuelven tóxicos o afectan la integridad y la autoestima de la otra persona, es hora de abordar la situación.

3. Observa la falta de respeto hacia los límites

Los límites son esenciales para cualquier relación saludable. Todos tenemos necesidades emocionales, físicas y mentales que requieren respeto. Las banderas pueden surgir cuando esas líneas personales son ignoradas o violadas repetidamente.

Ejemplos de violación de límites incluyen:

Ignorar los deseos o necesidades del otro.
Presionar a la otra persona para hacer algo que no quiere hacer.
Mostrar desinterés o indiferencia hacia sus emociones o bienestar.

Presta atención a cómo reaccionas cuando la otra persona pones límites claros. Si te molesta o insistes en que hagan algo con lo que no se sienten cómodos, esto es una banda roja significativa.

4. La falta de apoyo o empatía

En una relación sana, debe existir un equilibrio en el apoyo emocional y el cuidado mutuo. Si en algún momento sientes que no estás mostrando el interés que tu pareja, amigo/a o colega requieren en sus emociones, logros o necesidades, esta es una señal de alerta.

Ejemplos de falta de apoyo incluyen:

Menospreciar sus logros o emociones.
No ofrecer apoyo durante momentos difíciles.
Centrar siempre la conversación en ti, sin interesarte por lo que siente o piensa el otro.

Evalúa si realmente haces que la otra persona se sienta valorada y respetada, o si tus actitudes hacen que tenga la sensación de que sus necesidades no importan. Una falta de apoyo emocional a largo plazo puede ser una señal de que la relación no es saludable.

5. Desconfianza o celos desmedidos

La confianza es la base de cualquier relación sólida. Si una persona en la relación muestra un comportamiento controlador o celoso de manera excesiva, esto puede ser una bandera roja significativa. Aunque es natural sentir celos en ocasiones, los celos desmesurados pueden reflejar inseguridades personales que afectan negativamente la relación.

Ejemplos de celos o desconfianza incluyen:

Revisión constante de tus mensajes o redes sociales.
Controlar con quién hablas o dónde vas.
Hacer comentarios despectivos o acusaciones sin justificación.

Si te encuentras constantemente cuestionando la sinceridad de la otra persona o tratando de conocer y controlar sus acciones, es importante cuestionar si esa relación está basada en la confianza o en la inseguridad y el control.

¿Qué hacer cuando reconoces las ‘banderas rojas’?

Identificar las banderas rojas es solo el primer paso. Después de reconocerlas, es importante actuar de manera consciente. Darse cuenta de que algunos problemas vienen de ti, es un acto enorme de conciencia emocional. Mucha gente pasa años sin mirar hacia adentro. Tú ya estás en el punto más importante del proceso: la honestidad contigo mismo/a.

Cuando notas que ciertos patrones tuyos están afectando tus relaciones, puedes seguir estos pasos para empezar a solucionarlo:

Haz una pausa sin castigarte: Cuando descubres tus propios patrones, es muy fácil caer en pensamientos autodestructivos, como: “Soy el problema siempre”; “Todo lo arruino”; “No debería estar en una relación”, etcétera. Ese tipo de pensamientos vienen del miedo y de la culpa. Pregúntate: “¿Qué intentaba proteger en ese momento?”, pues casi siempre, detrás de una bandera roja hay miedo al abandono, a no ser suficiente o a perder control, así como heridas antiguas que vuelven a activarse. Identificar el origen es el primer paso para sanar
Identifica el patrón con claridad: No basta con decir “yo soy la bandera roja”. Es más útil preguntarte: ¿Qué hago exactamente que afecta la relación? Algunos ejemplos comunes: reacciones impulsivas, silencio emocional, celos o necesidad de control, evitar conversaciones difíciles, victimizarte cuando te confrontan, esperar que la otra persona adivine lo que necesitas, explosiones después de acumular, etcétera. Ponerle nombre te da poder para cambiarlo.
Pregúntate de dónde viene ese comportamiento: Las banderas rojas no nacen de la nada, casi siempre vienen de traumas de la infancia, experiencias de abandono, relaciones pasadas que te lastimaron, baja autoestima o miedo a la vulnerabilidad. No se trata de justificar, sino de entenderte para transformarte.

Comunica tu descubrimiento (si estás en una relación actual): Hazle saber a las personas que te diste cuenta de que tus actitudes o comportamientos con ellas surgieron por lo que hayas descubierto: miedo, inseguridad, desconfianza, etcétera, y que ya estás trabajando en ello. Esto desactiva la tensión, muestra responsabilidad emocional, mejora la conexión y genera seguridad en la otra persona.
Establece un pequeño plan de cambio interno: No necesitas transformar toda tu vida de golpe. Elige una acción concreta, por ejemplo: si reaccionas impulsivamente, toma 10 respiraciones antes de contestar. Si evitas conversaciones, escribe lo que quieres decir antes de hablar. Si sientes muchos celos, cuestiona tu pensamiento antes de actuar. Si te cierras emocionalmente, trata de compartir una cosa pequeña al día… El cambio emocional ocurre en pasos pequeños pero constantes.
Rodéate de recursos que te acompañen: Puedes apoyarte en actividades como journaling, meditación, libros de apego, yoga o técnicas de regulación emocional y terapia (si lo sientes necesario). Lo importante es no hacerlo desde la culpa, sino desde la intención de crecer.

Reconocer tus propias "banderas rojas" en las relaciones es una forma de crecimiento personal, emocional y psicológico, pues si bien es normal enfrentarse a desafíos en las relaciones, las banderas rojas no deben ser ignoradas, ya que ignorarlas puede llevar a un sufrimiento innecesario.

Recuerda que todos merecemos relaciones que nos apoyen, valoren y respeten, y que todo eso debe ser mutuo. No tengas miedo de reconocer y actuar cuando algo no está bien, ya que hacerlo te permitirá construir relaciones más saludables y satisfactorias.

Cómo identificar tus propias ‘banderas rojas’ en las relaciones