Con esta actividad nocturna será mucho más fácil conciliar el sueño, especialmente los días en los que tu cabeza no para de pensar en los pendientes del siguiente día.

Dormir mal es un factor de riesgo cardiovascular tan relevante como el tabaquismo, la mala alimentación o el sedentarismo.

Los parches para dormir se están volviendo populares, pero ¿realmente funciona y son seguros? Esto dice la ciencia sobre esta herramienta de apoyo para la higiene nocturna.

Durante la noche, la presión arterial baja, la frecuencia cardiaca se reduce y el cuerpo aprovecha para regular hormonas, reparar tejidos y reducir la inflamación.

Expertos de la AMMD y especialistas en descanso explican por qué la temperatura ideal para dormir es vital para evitar riesgos a largo plazo.

¿Arruina tu descanso? Un nuevo estudio cambia las reglas: el problema de usar el celular antes de dormir no es la luz azul, sino el contenido. Descubre el verdadero culpable de tu insomnio.

¿Problemas para dormir? Conoce las diferencias entre magnesio y melatonina como ayudas para el sueño. Entiende cómo funcionan y elige el mejor para ti, complementando siempre con hábitos de sueño saludables.

Aprende a calcular tu hora de dormir para tener un ciclo de sueño completo.

Desarrollar ciertos hábitos, como mantener un horario constante y limitar la exposición a la luz azul antes de acostarse, puede mejorar su higiene del sueño y promover un sueño de calidad.