Los hobbies son medicina para el alma, ¡encuentra uno nuevo!

En un mundo obsesionado con la productividad y la maestría profesional, los hobbies a menudo se relegan al último lugar de la agenda. Sin embargo, los expertos en salud mental insisten: una vida plena requiere espacios que habiten en el "mundo del placer", no en el de las obligaciones. Estas actividades desafiantes, divertidas y absorbentes tienen el poder de ser una verdadera medicina preventiva, reduciendo el estrés, mejorando la calidad del sueño y fomentando la satisfacción personal.

Pero, ¿cómo encontrar esa actividad que aún no sabemos que amamos? Aquí algunas estrategias para encender tu curiosidad y redescubrir la alegría.

1. ¿Cómo quieres sentirte? Define tu vacío de bienestar

El punto de partida no es la actividad en sí, sino el efecto que buscas. Un hobby es un escape y una herramienta para gestionar estados emocionales. Los expertos en psicología de la salud sugieren preguntarte: ¿Qué le falta a mi vida en este momento?

Si necesitas relajación y calma, busca actividades que te ayuden a "salir de tu cabeza", como el tejido, la jardinería o la alfarería. Si buscas conexión y apertura, prioriza actividades sociales como unirte a un equipo deportivo amateur o un club de lectura. Si buscas crecimiento intelectual, un idioma, la genealogía o aprender a codificar pueden ser tu camino.

Reconoce que tus necesidades cambian, y está perfectamente bien tener diferentes hobbies para diferentes momentos de la vida.

2. La estrategia del micro compromiso

El error más común es invertir tiempo y dinero masivamente en algo nuevo, lo que genera una presión innecesaria. La clave está en el micro compromiso. Si te interesa, por ejemplo, la cerámica, acude a clases muestra antes de inscribirte en un curso de múltiples sesiones sin saber si es una actividad que pueda interesarte.

Los hobbies deben ser divertidos. Si la actividad te obliga a competir o te genera ansiedad por "ser el mejor", detente. Si disfrutaste de alguna práctica, pero no quieres competir, está bien dejarla. Ya te presionas lo suficiente en tu vida profesional.

Además, considera no descartar intereses por considerarlos fuera de tu área. La curiosidad es innata al ser humano. Permítete que una invitación inesperada a una actividad o un folleto te lleve a un nuevo y fascinante pasatiempo.

3. El poder terapéutico de la nostalgia

Nuestra versión infantil a menudo tiene las respuestas que la versión adulta ignora. Piensa en tu infancia: ¿Qué soñabas con ser o qué amabas hacer? Si querías ser una estrella del deporte, quizá unirte a un equipo pueda ayudarte a avanzar hacia ese sueño.

Las actividades que disfrutabas en esos primeros años de tu vida —dibujar, coleccionar, construir modelos— son puntos de partida cómodos y libres de juicio que pueden evolucionar fácilmente en pasiones adultas.

4. Invierte en tu mente

Si tienes la necesidad de explorar un tema intelectual, considera volver a ser estudiante por placer, no por necesidad. Hay una gran oferta de cursos y talleres que te permitirán volver a las aulas si así lo deseas. También existen numerosos cursos online y plataformas gratuitas que te permiten explorar genealogía, programación o historia por un costo reducido o incluso gratuito.

Algunas herramientas de evaluación de carrera profesional pueden ofrecer información sorprendente sobre tus intereses latentes, especialmente si sientes que empiezas desde cero.

5. Elimina la culpa: el ocio te hace una mejor persona

La investigación señala que cuando las personas se sienten culpables por dedicar tiempo al ocio, experimentan un aumento en los síntomas de depresión y ansiedad.

Es fundamental que te des permiso para hacer algo que disfrutes, sin justificaciones. Un hobby que te hace más saludable, más feliz y reducir el estrés, beneficia automáticamente a todas las personas que te rodean.

Mantén una lista de intereses en constante evolución. Anota cualquier cosa que te llame la atención (aprender a hacer pan, jardinería, carpintería) para que, cuando tengas un momento libre, la aventura ya esté planeada.

Descubrir nuevos hobbies es una aventura que añade dimensiones plenas y satisfactorias a tu vida. Recuerda que no se trata de alcanzar la perfección, sino de la alegría intrínseca del proceso. Sospecha que tienes más tiempo libre y más pasiones de las que crees. ¡Es momento de activar la curiosidad y empezar a jugar!

Con información de Time