¡Que la lluvia no baje tus defensas! Cómo fortalecer tu sistema inmune en esta temporada
La temporada de lluvias ha llegado con fuerza a México, y según el Servicio Meteorológico Nacional, parece que las precipitaciones estarán por encima de lo normal en el centro, occidente y sur del país, afectando especialmente a la Ciudad de México. Este clima no solo trae consigo inundaciones y complicaciones en el transporte, sino que también puede impactar nuestra salud.
El efecto de la lluvia en tu salud
Contrario a la creencia popular, el agua de lluvia por sí misma no causa enfermedades respiratorias. Sin embargo, como explica Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, la exposición prolongada a la ropa mojada, los vientos fuertes y la humedad pueden debilitar temporalmente nuestro sistema inmunológico. Esto nos hace más susceptibles a contraer infecciones.
Ante este panorama y una temporada de lluvias que promete ser intensa, cuidar nuestras defensas es crucial.
4 consejos clave para fortalecer tu sistema inmune y afrontar esta época
1. Cuida lo que comes: tu microbiota es tu aliada
Una alimentación saludable es la base de un sistema inmune fuerte. No se trata de una dieta perfecta, sino de incluir diariamente vegetales, frutas, grasas saludables, cereales integrales y alimentos fermentados. Esto no solo nutre tu cuerpo, sino que también fortalece la microbiota intestinal, clave para una buena inmunidad.
2. Prioriza tus horas de sueño
En el ajetreo diario de trabajo, traslados y pendientes, dormir las 7 u 8 horas recomendadas parece un lujo. Sin embargo, la calidad del sueño es vital para tu sistema inmune. La falta de descanso puede aumentar significativamente el riesgo de contraer infecciones o resfriados. ¡Haz del sueño una prioridad!
3. Apóyate en la suplementación
Obtener todas las vitaminas y minerales necesarios únicamente de los alimentos es difícil, como señala la OMS. Incorporar suplementos en tu rutina puede ser un gran apoyo. Vitaminas como la C, D, Zinc y Omega 3 ofrecen grandes beneficios. Además, precursores de glutatión como Immunocal pueden potenciar su producción, esencial para fortalecer el sistema inmunológico, desintoxicar el organismo y aumentar la energía celular.
4. Vigila tus niveles de estrés
El estrés crónico es un enemigo silencioso que puede causar desequilibrios importantes en tu organismo. Un estrés prolongado promueve la inflamación y afecta negativamente la función de tus células inmunes. Incorporar actividades al aire libre, hacer ejercicio y practicar la meditación son excelentes formas de mantener tu mente tranquila y, por ende, tu sistema inmune en óptimas condiciones.
Como señala el especialista Hugo Palafox, "tener un sistema inmunológico fuerte es labor de todos los días". Adoptar hábitos saludables, una buena alimentación y un cuidado constante son esenciales para que tu cuerpo pueda enfrentar cualquier amenaza. Un estilo de vida más sano no solo te brindará mejor salud, sino también una mayor sensación de bienestar general.
