¿Qué es un orgasmo de cuerpo completo? Descubre cómo lograrlo
¿Alguna vez has tenido un orgasmo en el que notas como se acelera el corazón, los dedos de los pies se te encogieron y los muslos temblaron al mismo tiempo? Todo mientras una oleada tras otra de placer te inundaba todo el cuerpo. Si te suena familiar, ¡qué suerte tienes! Probablemente hayas experimentado el punto álgido de los orgasmos, también conocido como orgasmo de cuerpo completo.
¿Y si aún no has tenido un clímax tan completo? No te sientas mal, alcanzar esta cima del placer no es poca cosa. "Muchas mujeres no alcanzan su potencial orgásmico, pero eso no significa que tu cuerpo no sea capaz", dice Rachel Zar, terapeuta sexual en Avid Intimacy en Chicago.
A pesar de su nombre, un orgasmo de cuerpo completo no se trata solo de tu anatomía. De hecho, lo que hace único a este tipo de clímax es que también requiere una fuerte conexión mente-cuerpo, así como un alto nivel de vulnerabilidad contigo y/o con tu(s) pareja(s), afirma Kimberly Thomas, terapeuta sexual en Transformation Space Therapeutic Services, LLC, en Virginia.
Y aunque es menos común que las versiones clitorianas o vaginales, todas las personas pueden alcanzar un orgasmo de cuerpo completo, afirma Zar.
Todo lo que necesitas saber para experimentar este orgasmo único
Anatomía de un orgasmo de cuerpo completo
Un orgasmo de cuerpo completo es prácticamente lo que parece: una intensa liberación de tensión sexual que se extiende por todo el cuerpo, no solo se localiza en los genitales, explica la ginecóloga-obstetra Shieva Ghofrany. "Es una sensación poderosa que a menudo se describe como oleadas de placer, contracciones musculares y, a veces, una sensación de pérdida de control sobre las funciones corporales", añade.
Cada orgasmo comienza, llega al clímax y termina de forma diferente, ya que cada cuerpo es diferente. Sin embargo, podrías sentir algunas sensaciones físicas características, comenzando con un aumento de la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo, explica la doctora Ghofrany. "La sangre fluye hacia los genitales y otras zonas erógenas, creando vasocongestión, lo que mejora la sensibilidad y la conexión", explica. En otras palabras: te excitas.
Una vez que se estimulan varias partes del cuerpo, los músculos del suelo pélvico comienzan a contraerse, explica Zar. Estas contracciones rítmicas también pueden extenderse a otras zonas, por lo que podrías sentir una tensión en el abdomen, el pecho o incluso en los músculos de la cara, añade.
Este patrón continuará a medida que el sistema nervioso central libera sustancias químicas que te hacen sentir bien, como la serotonina, la oxitocina y las endorfinas, lo que promueve sentimientos de felicidad y relajación, explica la doctora Gofrany. Casi al mismo tiempo, los centros de placer del cerebro (la glándula pituitaria, el núcleo accumbens y las áreas tegmentales ventrales) se vuelven más activos, irradiando placer por todo el cuerpo, añade.
A medida que esta ola de placer se expande, puedes notar una sensación de calma, tanto física como emocional. Esto se debe a que tu centro de razonamiento se ha desactivado y la amígdala, la parte del cerebro que controla las emociones, toma el control, explica Jess O'Reilly, doctora, sexóloga y presentadora del curso de video Mindful Sex.
Y ahora, el gran final: todo tu cuerpo palpitará, vibrará o se estremecerá, con la mayor sensación en los genitales, afirma la doctora Ghofrany. Imagina todo lo que has sentido durante tu mejor orgasmo multiplicado por 10. "Tu respiración se intensificará, podrías notar movimientos involuntarios, sonidos o espasmos, y lo más importante, sentirás esa sensación de euforia", añade Zar.
Cómo alcanzar un orgasmo completo
No te apresures. Asegúrate de tener tiempo libre durante la próxima hora, aproximadamente, y tómate tu tiempo. Dicho esto, quizás prefieras experimentar en soledad por primera vez, en lugar de con una pareja, para que puedas tomarte tu tiempo probando diferentes técnicas y ver qué funciona mejor. Ya sea en solitario o con alguien, procura estar completamente presente durante todo el sexo.
Cambia de posición. "Ciertas posiciones pueden permitir una estimulación más profunda y amplia, mejorando el placer general", dice la doctora Ghofrany, por lo que cambiar de postura podría ampliar el alcance de tu orgasmo. Prueba pocisiones que ofrecen una penetración más profunda y con ello alcanzar el punto G, donde el clítoris siente más placer desde el interior.
Prueba el edging. Retrasar el orgasmo podría ser la clave para liberar todo el cuerpo, dice Zar. "Cuando sientas que te acercas, retrocede y deja que las sensaciones se acumulen de nuevo", explica. "Si lo haces varias veces, la liberación puede extenderse de una zona erógena a otra y, finalmente, llegar a todas".
Céntrate en el placer, no en el orgasmo. Un orgasmo completo es sin duda el objetivo, pero no te desanimes si no lo consigues las primeras veces. Durante el deseo, la excitación y el orgasmo, ocurren muchas cosas en el cerebro y el cuerpo, así que intenta evitar concentrarte en un resultado específico, dice O'Reilly. "En cambio, permítete disfrutar del placer sin preocuparte por el tipo de orgasmo (si es que llegas a tener alguno)".
Practica la atención plena. Ya sea que estés en solitario o con alguien, intenta estar completamente presente durante toda la experiencia sexual, ya que esto puede ayudar a aumentar las sensaciones, dice Zar. "Cuanto más puedas estar completamente en tu cuerpo —es decir, sin preocuparte por lo que piensa tu pareja, lo que vas a preparar para cenar, las caras o los ruidos que haces, ni nada más allá de las sensaciones en tu cuerpo—, mejor podrás experimentar realmente el placer corporal completo del que tu cuerpo es capaz".
Explora tu cuerpo activamente. Tocarte o tocar a tu pareja de pies a cabeza puede asegurar que todo tu cuerpo participe en el orgasmo. Empieza por las zonas no erógenas, como las mejillas, el abdomen, las caderas, la cabeza y los hombros. Ahora centra tu atención en las más sensibles, como la boca, las orejas, los muslos, la zona lumbar y el pecho. "Tómate tu tiempo para besar, lamer, acariciar y estimular cada centímetro", dice O'Reilly. "Presta atención a cada curva, rincón y superficie para extender la atención a todo el cuerpo".
Respira profundamente. Es común contener la respiración al acercarte al orgasmo, dice Zar. Pero respirar profundamente y llenar el abdomen aumentará el flujo sanguíneo y, en consecuencia, intensificará tu orgasmo. Respirar con frecuencia y de forma constante no solo te ayudará a mantener la calma, sino que también puede excitarte aún más, especialmente si practicas la respiración sincronizada, dice la doctora Ghofrany. Para ello, inhala desde la base del suelo pélvico (la zona abdominal inferior, en la base de la pelvis) y exhala por la boca.
Experimenta con diferentes tipos de estimulación. Aunque quizás tengas en mente el sexo vaginal, considera también la estimulación anal, clitoriana o cervical, dice O'Reilly. En lugar de intentar el orgasmo en cualquiera de estas zonas por separado, intenta involucrar cada una en el próximo clímax corporal. Para el sexo anal, juega con dildos o varitas vibradoras para revitalizar esas terminaciones nerviosas, que rara vez se tocan. O bien, inserta un tapón anal y concéntrate en otras zonas, como el clítoris, sugiere.
Prueba el entrenamiento del suelo pélvico. "Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede mejorar la sensibilidad y la intensidad del orgasmo", afirma la doctora Ghofrany. Para ello, puedes realizar ejercicios de suelo pélvico, como inclinaciones pélvicas o ejercicios de Kegel, dentro o fuera de la habitación, pero son más efectivos antes de tener intimidad. ¿La recompensa? Un ligero ajuste pélvico en el calor del momento podría influir significativamente en la magnitud de tu orgasmo, afirma.
Con información de Women's Health
