Hábitos simples para fortalecer el sistema inmune
¿Alguna vez te has preguntado qué es lo que nos mantiene sanos y activos? Se trata de un conjunto de diversos factores, entre los que destaca el sistema inmunológico, el cual es el encargado de protegernos de amenazas como virus, bacterias y también de células dañinas, entre otros.
Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, compañía especializada en bienestar a través de la investigación científica y desarrollo de suplementos alimenticios, señala que vivimos en un panorama donde afecciones y nuevas cepas emergen cada día, además, "el aumento gradual de enfermedades crónicas en la población, tales como el cáncer, diabetes, Alzheimer o fallos al corazón, se han vuelto los padecimientos responsables del 80% de las muertes en México (INEGI)".
De acuerdo con el especialista, la salud pública en todo el mundo enfrenta retos y cambios constantes, por lo que es fundamental aumentar el cuidado y fortalecimiento de las defensas, no como una recomendación, sino como una necesidad inmediata. Existen diversos hábitos que pueden fortalecer el sistema inmunológico y que son fáciles de adaptar a la rutina.
Glutatión para potenciar el sistema inmune
El glutatión es el "antioxidante maestro" del cuerpo, pues se trata de una molécula producida de manera natural para proteger a las células del daño oxidativo, producir anticuerpos, fortalecer la agudeza mental, mejorar la energía y desintoxicar el cuerpo. Pero, ¿sabías que su producción disminuye considerablemente con el paso de los años? Este proceso natural puede causar una mayor vulnerabilidad inmunológica, por lo que es posible impulsar su producción a través del uso de precursores de glutatión, tales como Immunocal, un suplemento alimenticio que ayuda a promover la producción natural de de este antioxidante en el cuerpo.
Es muy importante señalar que aprender técnicas y estrategias para gestionar mucho mejor el estrés, o bien, buscar alguna actividad que te mantenga relajado es indispensable, pues el estrés acumulado se ha convertido en la pandemia del siglo XXI y uno de los principales desencadenantes de diversos padecimientos. Un exceso de estrés y tensión puede debilitar al sistema inmunológico, haciendo al cuerpo más vulnerable frente a virus y bacterias.
Sigue lo más sano para ti, no lo que está de moda
Todos los cuerpos son diferentes y, por lo tanto, sus necesidades nutrimentales también lo serán. Procura integrar en tu día a día una dieta variada en frutas, verduras, granos, nueces, proteína, fibra y grasas saludables. Buscar el acompañamiento de un especialista puede ser clave para evitar caer en tendencias pasajeras y construir una base alimenticia constante que te ayude a alcanzar los niveles óptimos de nutrientes que tu cuerpo necesita.
También es muy importante considerar la actividad física. El ejercicio es, por excelencia, una de las mejores recomendaciones para mantener al cuerpo sano, activo y con una mayor resistencia inmunológica. No se trata de convertirse en el atleta más rápido de tu grupo de amigos, pero sí de encontrar alguna actividad que te ayude a mejorar la resistencia, la salud cardiovascular, fortalecer las defensas y la salud en general.
Ser parte de una comunidad también importa
Formar parte de un grupo, amistad o relación afectiva sana es indispensable para el desarrollo adecuado y una mayor salud inmunológica. Las personas con mejor estado de ánimo y relaciones activas de amistad o familia suelen tener una mejor respuesta frente a diversos padecimientos, un envejecimiento más saludable y mayor rango de tolerancia a la frustración, estrés y tristeza, comprometiendo de menor manera el sistema inmune.
"Cuidar de nuestro sistema inmune sí es una responsabilidad individual, pero también un esfuerzo colectivo para impulsar una cultura de mayor cuidado, información y de prevención para crear comunidades más fuertes, sanas y longevas", finalizó el doctor Palafox.
