Distanciarse de la pareja puede ser lo mejor para que la relación avance
Los compromisos laborales, la disminución de la capacidad emocional, emergencias familiares: existen muchas razones por las que alguien podría necesitar distanciarse de una relación, al menos por un tiempo. La idea de "reducir" o "desescalar" una relación puede parecer una señal de que todo terminará. En realidad, no todas las relaciones crecen de forma lineal. A veces, dar un paso atrás es justo lo que necesitas para salvar la relación.
¿Qué significa "desescalar"?
El término "desescalar" se usa comúnmente en las relaciones poliamorosas, pero la idea se aplica a todo tipo de relaciones. En esencia, significa dar un paso atrás para conectar menos con tu pareja, "reducir" la relación en una o más áreas, pero no en todas.
Esto no es solo un paso para terminar una relación sexual o romántica. La desescalada puede aplicarse a diversas situaciones:
Pasar de vivir juntos a vivir separados
Comenzar con finanzas compartidas y luego decidir administrar el dinero por separado
Crear una distancia saludable en una amistad que se ha vuelto codependiente
Como describe la autora Amy Gahran en Stepping Off the Relationship Escalator, existe la idea generalizada de que las relaciones románticas deben seguir escalando para ser válidas. Empiezan a salir, se mudan juntos, se casan, forman una familia: todo es un crecimiento lineal. No solo es posible que las relaciones retrocedan sin desmoronarse, sino que incluso podría ser saludable.
¿Es la desescalada una ruptura gradual?
En muchos casos, probablemente sí, pero esto no es malo; una ruptura gradual podría estar justificada, dependiendo de la naturaleza de la relación. Por ejemplo, la mayoría de los divorcios avanzan a paso lento, dadas las complejas relaciones que existen entre las parejas casadas. No puedes frenar de golpe un camión de 18 ruedas, ni puedes abandonar una relación larga y complicada de un día a otro.
Sin embargo, no todas las desescaladas conducen a rupturas totales. Es posible cambiar con éxito la definición y los límites de tu relación. Esto dependerá de qué tan bien todos los involucrados comuniquen sus necesidades e intenciones y trabajen para remodelar la relación a su nueva forma.
Cómo cambiar la definición de tu relación
Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a anticipar cómo podría ser un proceso de desescalada saludable.
Define cómo quieres que sea la nueva relación. Esto es lo que diferencia "dar un paso atrás" de "terminar" una relación. ¿Pasan de amantes a amigos? ¿De amigos a socios comerciales? Es importante establecer límites claros en torno a tus intenciones, teniendo especial cuidado al expresar por qué tu relación actual necesita cambiar.
Mantén una postura firme con la frecuencia con la que hablas. Una ruptura total puede ser prudente y justificada, al menos durante unas semanas. Las emergencias ocurren, pero intenta ceñirte a los términos de comunicación que hayas acordado inicialmente.
Planifica una reunión para analizar y decidir la mejor manera de avanzar. Unas semanas después, discutan su visión general de cómo debería ser su nueva relación. ¿Cómo se sintió la ruptura? ¿Creen que están listos para hablar una vez a la semana? ¿Una vez al mes? ¿Solo en emergencias? Si se trata de una reunión en persona, sean puntuales y estén dispuestos a escuchar y contribuir.
Prepárense para experimentar muchos sentimientos. Podrían experimentar ira, frustración, nostalgia e incluso arrepentimiento. Tengan en cuenta por qué decidieron distanciarse de esta relación en primer lugar. Permítanse sentir lo que sienten.
Piensen en cómo sería su vida sin su pareja. Anticipa cuándo los extrañarás más, pero también aprovecha los espacios libres. Solían pasar los viernes por la noche juntos; ¿qué más pueden hacer los viernes por la noche? ¿Hay algún pasatiempo que puedas retomar ahora que tienes ese tiempo libre extra? ¿Con quién puedes hablar de tus problemas?
Acércate a tu red de apoyo. Los amigos pueden ayudarte a superar tus sentimientos y a mantenerte responsable, especialmente si sabes que es probable que sucumbas a un momento de debilidad y te desanimes. Cambiar es difícil, y es útil tener gente de tu lado que te ayude a superarlo.
Sé una persona abierta y honesta. El proceso de desescalada puede llevar tiempo e implicar múltiples conversaciones difíciles. Necesitas articular de forma continua y clara por qué quieres que la relación cambie desde su estado actual y cómo crees que debería ser de ahora en adelante. Céntrate en establecer límites y no dejes lugar a la ambigüedad.
Sean cuales sean tus intenciones, incluso puede ser útil plantear la desescalada como si fuera una ruptura, aunque solo sea para ti mismo. Tu conexión con la otra persona está cambiando y mereces lamentar esa pérdida.
Con información de Life Hacker
