Pies sanos, pies contentos: Estas son las recomendaciones de los especialistas para cuidarlos
El pie humano es una maravilla de la ingeniería biomecánica que la mayoría damos por sentado hasta que el sistema falla o se descompone. Una persona promedio da el equivalente a dar la vuelta al mundo caminando dos veces a lo largo de su vida, lo que supone mucho tiempo de pie.
Los podólogos del Grupo Médico de UCLA ofrecen los siguientes consejos para ayudar a mantener los pies sanos y evitar complicaciones.
10 Consejos para mantener los pies sanos
1. Inspecciona tus pies regularmente y presta atención a los cambios de color, textura o apariencia.
2. Mantén una buena higiene de los pies, incluyendo lavar y secar entre los dedos.
3. Hidrate la piel. El clima caluroso y el calzado abierto pueden provocar una rápida pérdida de humedad de la piel y provocar grietas o fisuras. Es útil reponer la humedad mediante el uso regular de lociones o cremas.
4. Usa zapatos de la talla adecuada. Es posible que no uses la misma talla en zapatos de diferentes fabricantes. Los especialistas recomiendan comprar zapatos nuevos a última hora del día, cuando los pies suelen estar más grandes. Compra siempre los zapatos que te resulten más cómodos.
5. No ignores el dolor de pies. Los síntomas que aumentan o no se resuelven en un plazo razonable deben ser evaluados por el podólogo.
6. Corta las uñas de los pies en línea recta. Nunca cortes por las esquinas, ya que esto podría provocar una uña encarnada. Lima suavemente las esquinas afiladas o los bordes ásperos con una lima de uñas.
7. Haz ejercicio. Caminar es una excelente manera de controlar el peso y es un excelente acondicionador para los pies. Asegúrate de usar calzado deportivo adecuado al hacer ejercicio.
8. Alterna tus zapatos cada día. Dado que los pies tienen glándulas sudoríparas, los zapatos absorberán la humedad, por lo que es importante dejar que se sequen por completo. Deja descansar tu par favorito por lo menos un día antes de volver a usarlos.
9. Evita caminar descalzo para proteger sus pies de lesiones e infecciones.
10. Ponte protector solar en los pies mientras usas sandalias durante el día para evitar quemaduras solares.
