¿Problemas con la memoria? Esto es lo que puedes hacer para fortalecerla
¿Has notado que te cuesta recordar cosas o que tu memoria no es tan ágil como antes? Es una preocupación común, y es importante saber que ciertos cambios en la memoria son una parte normal del envejecimiento. Sin embargo, si experimentas lapsos de memoria más frecuentes o que te preocupan, lo más recomendable es mencionarlo a tu médico de cabecera.
Más allá de la consulta médica, existen diversas estrategias y hábitos que puedes incorporar en tu vida diaria para apoyar y mejorar tus habilidades cognitivas.
Estrategias para potenciar tu memoria
Establece una rutina: Automatizar ciertas tareas y seguir una rutina diaria puede liberar espacio mental y reducir la carga sobre tu memoria, permitiéndote concentrarte en información nueva o más compleja.
Ejercita tu cerebro: Mantener tu mente activa es fundamental. Esto se logra a través de la educación continua, aprendiendo nuevas habilidades, leyendo, o realizando actividades que te desafíen intelectualmente.
Fomenta la interacción social: Hablar con otras personas a diario es una excelente manera de ejercitar tus habilidades de pensamiento y memoria. La interacción social estimula diferentes áreas del cerebro.
Escribe las cosas: Si tiendes a olvidar citas, tareas o ideas, acostúmbrate a anotarlo todo. Utiliza agendas, recordatorios en el teléfono o simples notas para llevar un registro de lo importante.
Reduce el desorden: Un entorno organizado puede contribuir a una mente más clara. Minimizar el desorden a tu alrededor puede ayudarte a reducir la distracción y mejorar tu capacidad de concentración.
Maneja el estrés y la ansiedad: El estrés y la ansiedad crónicos pueden tener un impacto negativo en la memoria. Abordar y resolver las preocupaciones, especialmente las financieras, de manera proactiva puede ayudar a mitigar estos efectos.
Integrar estos hábitos en tu vida diaria puede ser un paso significativo para cuidar tu memoria y tu bienestar cognitivo general.
Con información de Time
