El cuerpo humano no solo es huesos, órganos y tejidos, también está compuesto por un sistema energético sutil, que fluye a través de canales invisibles, llamados nadis, y que se organiza en centros energéticos conocidos como chakras.

La palabra “chakra” proviene del sánscrito y significa “rueda” o “círculo” y se refiere a los vórtices de energía que se encuentran distribuidos a lo largo de la columna vertebral y regulan distintos aspectos físicos, emocionales y espirituales de nuestro ser.

Cada chakra está asociado a un color, un elemento, una función específica y también a un sonido (mantra) y a un gesto de las manos (mudra), que pueden usarse como herramientas de activación, armonización y meditación.

Aquí te presentamos los siete chakras principales, sus características, y los mantras y mudras que puedes practicar para equilibrarlos y desbloquear su energía.

Chakra raíz – Muladhara

Ubicación: Base de la columna vertebral.
Color: Rojo.
Elemento: Tierra.
Función: Seguridad, estabilidad, conexión con la materia.
Mantra: LAM. El sonido “LAM” conecta con la energía de la tierra y fortalece la sensación de pertenencia y enraizamiento.
Mudra: Prithvi Mudra. Para realizarlo, une la punta del pulgar con la del dedo anular. Mantén los otros dedos estirados. Este gesto ayuda a incrementar la estabilidad, mejora la energía física y la conexión con el cuerpo.

Chakra sacro – Svadhisthana

Ubicación: Parte inferior del abdomen, debajo del ombligo.
Color: Naranja.
Elemento: Agua.
Función: Emociones, sexualidad, creatividad, placer.
Mantra: VAM. Este sonido activa la fluidez emocional, el gozo de vivir y la creatividad instintiva.
Mudra: Varuna Mudra. Para practicarlo, une la punta del meñique con la del pulgar. Mantén los otros dedos estirados. Este mudra regula el elemento agua en el cuerpo, armoniza las emociones y estimula la energía sexual creativa.

Chakra del plexo solar – Manipura

Ubicación: Región del estómago (entre el ombligo y el pecho).
Color: Amarillo.
Elemento: Fuego.
Función: Voluntad, autoestima, poder personal.
Mantra: RAM. Este sonido despierta la fuerza interior, el coraje y la transformación.
Mudra: Rudra Mudra. Para hacerlo, une las puntas del pulgar, índice y anular. Mantén los otros dedos estirados. Su práctica fortalece la energía vital, aumenta la autoconfianza y equilibra el sistema digestivo.

Chakra del corazón – Anahata

Ubicación: Centro del pecho.
Color: Verde (a veces rosado en planos más sutiles).
Elemento: Aire.
Función: Amor, compasión, conexión.
Mantra: YAM. Este mantra abre el corazón, libera emociones reprimidas y facilita el amor incondicional.
Mudra: Anahata Mudra o Hridaya Mudra. Para practicarlo, apoya la punta del dedo índice en la base del pulgar, y une las puntas del pulgar, medio y anular. El meñique queda estirado. Ayuda a calmar el corazón, desbloquear emociones y favorece la apertura emocional.

Chakra de la garganta – Vishuddha

Ubicación: Garganta.
Color: Azul claro.
Elemento: Éter (espacio).
Función: Comunicación, expresión, verdad interior.
Mantra: HAM. Este sonido potencia la autenticidad y limpia los bloqueos que impiden expresar lo que sentimos.
Mudra: Granthita Mudra. Para realizarlo, entrelaza los dedos de ambas manos y une las puntas de los pulgares y los índices. Su práctica estimula la comunicación clara, la creatividad verbal y la expresión sincera.

Chakra del tercer ojo – Ajna

Ubicación: Centro de la frente, entre las cejas.
Color: Índigo.
Elemento: Luz.
Función: Intuición, visión interior, sabiduría.
Mantra: OM. El mantra universal “OM” conecta con la conciencia superior y agudiza la intuición y la percepción sutil.
Mudra: Gyan Mudra (o Chin Mudra). Para practicarlo, une la punta del pulgar con la del dedo índice. Los otros dedos permanecen extendidos. Este mudra favorece la concentración, calma la mente y eleva la sabiduría interior.

Chakra corona – Sahasrara

Ubicación: Parte superior de la cabeza.
Color: Violeta o blanco.
Elemento: Energía cósmica pura.
Función: Conexión espiritual, conciencia expandida, unidad.
Mantra: Silencio o el sonido OM prolongado. A menudo se recomienda meditar en silencio o con una vibración muy sutil de “OM”, ya que este chakra se vincula con lo trascendental.
Mudra: Dhyana Mudra. Para hacerlo, apoya una mano sobre la otra, con las palmas hacia arriba, y une las puntas de los pulgares formando un óvalo. Coloca las manos en el regazo. Este mudra ayuda a entrar en estados profundos de meditación y conexión espiritual.

¿Cómo usar los mantras y mudras?

Puedes practicar cada mantra y mudra en una meditación específica para un chakra, repitiendo el sonido en voz alta o mentalmente mientras sostienes el gesto con las manos.

Acompaña la práctica con visualización del color del chakra correspondiente y respiraciones conscientes.

Puedes trabajar un chakra por día o enfocarte en el que sientas más necesitado de equilibrio.

Los mantras y mudras son herramientas poderosas y sencillas para alinear tu sistema energético, despertar la conciencia y cultivar el bienestar físico, emocional y espiritual. Cuando armonizas tus chakras, tu energía fluye con mayor libertad, y eso se traduce en claridad mental, salud y plenitud interior.

Las manos, la voz y la intención son canales sagrados que te conectan con tu esencia más profunda. Usa estos gestos y sonidos como llaves para abrir el templo que habita en ti.

Conoce los mantras y mudras que corresponden a cada chakra