¿Cada cuánto tiempo debes ducharte? La verdad sobre la higiene (y tu piel)

En nuestra cultura, la ducha diaria se ha convertido en un ritual casi sagrado. Pero, ¿qué pasaría si te dijeran que ducharte con tanta frecuencia no solo no es necesario, sino que podría estar dañando tu piel? La ciencia nos da la respuesta, y es que menos, en este caso, puede ser más.

Limpia sí, pero sin resecar

La higiene es fundamental para eliminar el sudor, la suciedad, las células muertas y las bacterias que se acumulan en la piel. Sin embargo, el problema surge cuando llevamos la limpieza al extremo.

Ducharse en exceso puede eliminar la barrera protectora natural de tu piel, dejándola expuesta y vulnerable. Esto puede causar resequedad, enrojecimiento, comezón e incluso brotes de eczema y psoriasis. Además, puede alterar el microbioma de tu piel, el ecosistema de bacterias saludables que nos defiende de infecciones.

¿Cuál es la recomendación?

De acuerdo con los expertos, la mayoría de los adultos solo necesitan ducharse una vez al día, como máximo. Para las personas mayores, que tienen una piel más sensible, una ducha cada dos o tres días es más que suficiente. Si eres una persona muy activa o vives en un clima cálido, podrías necesitar una ducha diaria, pero es importante que sigas estos consejos:

• Agua tibia, no caliente: el agua muy caliente despoja a tu piel de sus aceites naturales. Opta por el agua tibia para mantenerla sana.

• Productos suaves: elige jabones y limpiadores suaves, sin fragancia, que no agredan la piel.

• Hidratación al instante: aplica crema hidratante justo después de secarte, cuando la piel aún está húmeda. Esto ayudará a sellar la humedad.

Señales para saber si te estás excediendo

Si tu piel luce seca, enrojecida o con picazón, puede ser una señal de que te estás duchando demasiado. Por el contrario, si notas mal olor corporal, acumulación de sudor o comezón en el cuero cabelludo, podría ser una indicación de que necesitas una ducha con mayor frecuencia.

La próxima vez que te prepares para ducharte, recuerda que no se trata de la cantidad, sino de la calidad. Escucha a tu cuerpo y dale la limpieza y el cuidado que realmente necesita para mantenerte sano y radiante.

Con información de University Hospitals