Cómo terminar una relación de la mejor manera

Pocas cosas duelen tanto como que te dejen. Pero, sinceramente, ser quien termina la relación puede ser casi igual de difícil. La verdad es que las rupturas nunca son fáciles para nadie. Sin embargo, si eres tú quien va a dar el paso, hay ciertas cosas que puedes hacer para que la experiencia sea menos dolorosa para ambos. Aquí te contamos la mejor forma de romper, según los expertos en relaciones.

Di la verdad, pero sin crueldad

Si vas a terminar una relación, le debes a la otra persona una explicación honesta. La psicoterapeuta Rachel Sussman, autora de The Breakup Bible, dice que quienes más sufren después de una ruptura son aquellos que no entienden el porqué. Lo ideal es que la razón no sea una sorpresa total, sino algo que ya hayan hablado o intentado resolver antes.

Guy Winch, psicólogo, coincide en que debes dar una razón, pero enfatiza que una ruptura no es una excusa para soltar todas tus quejas o comentarios sarcásticos, incluso si la otra persona dice que quiere escucharlos. "Encuentra la razón principal, porque eso podría serles útil", sugiere. Enumerar cada molestia solo alarga una conversación ya de por sí dolorosa y no es productivo.

Los expertos también coinciden en la importancia de elegir tus palabras con cuidado. En lugar de culpar a la otra persona, formula tus sentimientos con frases como: "Esto me molesta" o "Esto fue realmente difícil para mí", explica Winch.

Finalmente, resiste la tentación de suavizar el golpe con clichés. Frases como "Podemos ser amigos" o "No es el momento adecuado para mí" pueden dar la impresión de que hay una posibilidad futura, lo cual es cruel si no es verdad.

Hazlo cara a cara, si es seguro

Tanto Winch como Sussman afirman que las rupturas en persona son la opción más considerada y madura para las parejas establecidas, y preferiblemente deben ocurrir en un lugar privado. Si es en público, la otra persona podría desmoronarse y tendría que volver a casa en un estado vulnerable. El mejor lugar es su casa, no la tuya, así tú puedes irte si la situación se alarga y ellos están en un lugar familiar.

Sin embargo, hay excepciones a la regla del "cara a cara". Lo más importante es que, si temes por tu seguridad, debes mantener la distancia. Aparte de eso, una ruptura por teléfono podría ser aceptable si es una relación a distancia o si solo se han visto un par de veces. Para situaciones muy nuevas, de una o dos citas, incluso un mensaje de texto podría ser suficiente.

Pero incluso si solo han tenido una cita, Winch aconseja siempre ser directo en lugar de "ghostear" (desaparecer sin explicación). Sugiere tener un mensaje preescrito, algo como: "Gracias, me divertí, pero no sentí una conexión romántica", para estas situaciones. "Si te contactan, ten ese mensaje listo para copiar y pegar", dice Winch, "es más fácil que tener que redactarlo, lo que a menudo desanima a la gente o hace que lo pospongan".

Asegúrate de tu decisión

Con demasiada frecuencia, la persona que termina la relación se arrepiente una vez que lo ha hecho, lo que solo lleva a una situación complicada y dolorosa. Sussman recomienda tomarte un tiempo para reflexionar, escribir en un diario, hablar con un buen amigo, familiar o un especialista en relaciones para aclarar tus pensamientos.

Aunque pueda resultar incómodo mantener la relación mientras te decides, Winch lo considera un mal necesario. "Todas las personas que quieren romper, sin excepción, no lo expresan en el momento en que lo piensan. Necesitan procesarlo, estar seguros y listos. Así es como funciona", explica.

Una vez que hayas decidido firmemente terminar la relación, no debes posponer la conversación ni actuar prematuramente como si ya no estuvieras juntos. "Lo más tonto que hace la gente es involucrarse con otras personas antes de que su relación haya terminado. Solo quieren tener un 'plan B'. También puede ser una forma de crear distancia, o incluso, en cierto nivel, querer ser descubiertos", dice Sussman. "Si estás con alguien bajo un acuerdo de exclusividad y monogamia, ser infiel es lo más hiriente que puedes hacer".

Deja que ellos decidan cuándo y si te contactan

Puede parecer amable preguntar cómo está tu ex o mantener una relación amistosa después de una ruptura, pero resiste ese impulso. Tanto Sussman como Winch dicen que la persona que fue dejada es quien debe decidir si desea restablecer el contacto, de ser así, en qué momento quiere hacerlo, y lo ideal es que eso ocurra solo después de que ambos hayan superado la relación por completo.

"La persona que fue dejada tiene derecho, un par de semanas después, a decir: '¿Podemos hablar? ¿Podemos repasar esto de nuevo?'", dice Sussman. Pero aparte de eso, las parejas deben tomarse un tiempo separados antes de intentar ser amigos, si es que deciden dar ese paso.

Winch recomienda esperar al menos tres meses antes de intentar cualquier tipo de amistad, añadiendo que la mayoría de las personas que siguen esta regla optan por no volver a contactar. Si eres tú quien termina la relación, Winch aconseja que te prepares para esa posibilidad y les des espacio a tu ex, por difícil que sea.

Con información de Time