Mejora tu digestión con esta postura de yoga (video)

Harmonía / 2017-06-12

El sistema digestivo es el que más resiente los malos hábitos y el estrés. Si tú has padecido colitis, estreñimiento o gastritis, seguramente sabes que el dolor y la incomodidad son más agudos mientras más descuidas tus horas de comida y descanso.

 

Hoy en Yoga Bites, nuestra yogui Male Esparza nos presenta una postura que es un remedio ideal contra estos males: Parivrtta Sukasana, o en palabras más sencillas: postura cómoda en torsión.

 

Es una asana ideal para cualquier nivel de practicante y lo mejor es que no requiere calentamiento previo. Puedes hacerla al despertar, antes de dormir o incluso en algún momento libre en la oficina.

 

Como todas las torsiones, esta postura estimula y masajea hígado, intestinos y bazo. Para decirlo de manera muy sencilla, es una forma fácil de activar el sistema digestivo o tu segundo cerebro y combatir de esa forma los malestares que lo aquejan cuando pasamos demasiado tiempo sentados o sin consumir alimentos, ya sabes, “porque tienes mucho trabajo”.

 

Para potenciar sus beneficios y equilibrar tu energía es importante que la hagas de los dos lados, y aún mejor si cambias el cruce de las piernas (la que estaba adelante, atrás) cada vez que alternas la mano que va a la rodilla. Quédate unas cinco respiraciones de cada lado y repite al menos tres series.

 

Empuja el ombligo hacia adentro para profundizar el trabajo interior que básicamente se traduce en mejorar tu salud digestiva. Por supuesto, para un mayor impacto es indispensable que la complementes comiendo a tus horas y agregando alimentos altos en fibra, como semillas y yoghurt con probióticos, que estimulen tu aparato digestivo.

 

Practícala diario y si algún día no te da tiempo de hacerla en tu casa, llévala hasta tu escritorio con esta variante: permanece sentado, con la espalda bien erguida, los hombros hacia atrás y ambos pies bien plantados en el piso (sí, incluso con tacones aplica). Eleva tus brazos y lleva la mano derecha hacia la rodilla izquierda, después cambia de lado.

 

Ahora mira el video para saber cómo realizar la postura con la técnica correcta:

 

Recuerda suscribirte a nuestro canal de YouTube para seguir cada semana las cápsulas de yoga. La salud empieza en tu interior; trabájala con nosotros y si estos contenidos te ayudan, compártelos para ayudar a más personas. #HagamosComunidad

Nuestras notas más leídas que te pueden interesar...

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD: