¿Por qué nos deprimen los últimos meses del año?

Harmonía / 2017-10-04

Durante los últimos meses del año (el periodo que comprende de septiembre a diciembre) la venta de antidepresivos se dispara y se reportan las mayores cifras de depresión, suicidios o intentos de suicidio. ¿Por qué ocurre esto?

 

Existen varios factores responsables de la "depresión de fin de año", también conocida como astenia otoñal, que se caracteriza por ansiedad, apatía, insomnio y ganas repentinas de llorar. Te ennumeramos los más importantes, para que los tomes en cuenta:

 

1. Durante el otoño y el invierno los días se vuelven más cortos, oscuros y fríos, afectando nuestro biorritmo y nuestro estado emocional.

 

2. Comenzamos a hacer balance de nuestro año, y si no estamos donde deseábamos al inicio o no hemos logrado nuestros propósitos, podemos sentirnos muy desanimados.

 

3. La presión económica comienza a surgir, debido a la proximidad de las fiestas navideñas. Es el peor momento del año para tener deudas.

 

4. La falta de luz solar inhibe la producción de vitamina D y provoca que nuestro cerebro perciba los días como tristes o melancólicos.

 

5. Los problemas familiares parecen agudizarse hacia el final del año, pues las personas tienden a cerrarse emocionalmente y a estar más irritables o sensibles.

 

Si eres de las personas que comparten la depresión del fin de año y ya estás comenzando a sentir sus efectos, te dejamos algunas recomendaciones:

 

  • Trata de pasar más tiempo cerca de tus seres queridos; no te aísles.
  • Es un excelente momento para iniciar algún voluntariado y tomar perspectiva de tu vida.
  • Incluye en tu dieta alimentos que aumenten tu energía positiva.
  • Sal a correr o a trotar todos los días. ¿No te gusta? Hay otros ejercicios para ti.
  • Por último, si ves que la depresión no mejora, no lo dudes y busca ayuda profesional.

Nuestras notas más leídas que te pueden interesar...

TODOS LOS COMENTARIOS SUMAN, #HAGAMOSCOMUNIDAD: