5 remedios naturales para aliviar la ansiedad

Harmonía / 2017-03-13

Es un hecho que la ansiedad no nos deja disfrutar plenamente de la vida y obstaculiza todo lo que queremos hacer, es decir, se presenta como una barrera infranqueable que sencillamente mina nuestras fuerzas y pasiones. Tenemos que reconocer que no sabemos cómo confrontarla y que probablemente tampoco queremos tomar medicamentos para contrarrestarla. Sin embargo, existen remedios naturales para enfrentar esta terrible situación. En este artículo te contamos cinco que pueden ayudarte; antídotos baratos, naturales y rápidos que te relajan y pueden abatir tu ansiedad. 

 

1. La risa

Procurar tener buen sentido del humor puede ayudarte a luchar contra la ansiedad, dice la doctora Karen Lynn Cassiday, presidenta de la Asociación de Ansiedad y Depresión de América y psicóloga clínica en Chicago: "Incluso si la risa es fingida, obtienes un golpe instantáneo de dopamina". La dopamina es un químico del cerebro que controla los sentimientos de recompensa y placer. La risa, además, reduce el cortisol, la hormona del estrés que aumenta cuando se está ansioso.

 

2. Periodos de relajación programados

Dedica 15 minutos del día a relajarte. Siéntate o acuéstate, cultiva el ocio. No pienses en tus problemas; reflexiona acerca de las cosas que te hacen feliz. Respira. Hazlo cada día. Repítelo. Eso te ayudará a reducir tu ritmo cardíaco y tu presión arterial. 

 

3. Aceites esenciales

Prueba con aceites esenciales para calmarte. El aroma de éstos es muy relajante. Puedes frotarte suavemente con ellos. En un estudio de 2012 entre mujeres ansiosas, los investigadores encontraron que aquellas que inhalaron aceites 1/2 hora antes del procedimiento resultaron más tranquilas que las que no lo hicieron. No olvides consultar a un médico antes de usar este remedio, y si notas cualquier síntoma de alergia es mejor anularlo.

 

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4. Conéctate con la realidad

Cuando la ansiedad llega, tocar tierra es una forma de salir de esa sensación. Haz algo que te saque de tus pensamientos: coge una piedra, sostenla, juega con las llaves, tírate al piso. ¿Por qué funciona esto? Porque tu cerebro no puede estar en dos lugares a la vez. Cualquier actividad te puede distraer de los sentimientos de ansiedad. 

 

5. Enfrenta el miedo

Si algo te da miedo, no hay mejor forma de derribarlo que enfrentarlo. ¿Tienes miedo de los payasos? Asiste al circo. Hay miedos lógicos, pero hay otros que no tienen explicación y tienes que razonarlos. Por ejemplo, no hay lógica en que tengas miedo de hablar con otras personas, pero es lógico el miedo a la muerte. Piensa en tu miedo; si es algo irracional y te causa ansiedad, tienes que confrontarlo. Recuerda: aunque el miedo es parte de la vida, no hay que dejar que tome control sobre nuestra existencia. 

 

Puedes además practicar yoga, comer sanamente o empeñarte en algún pasatiempo para fulminar esa ansiedad que sólo provoca que no puedas desarrollarte plenamente.

 

Con información de Everyday Health

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