¿Cómo controlar los celos?

Harmonía / 2017-03-17

Todos hemos experimentado los celos en mayor o menor medida. Desde que somos niños sentimos celos cuando alguien juega con nuestro juguete preferido o cuando nuestro hermano menor recibe toda la atención porque estornuda de la forma más adorable. Estos gestos de celosía continúan el resto de nuestra vida y terminan por depositarse en algo muy importante para las personas: nuestras parejas.

 

Aunque los celos se han normalizado y podemos ver gente que siente ira o tristeza por estar celosos en las películas, la música, la literatura y etc., la verdad es que los celos no son saludables y terminan por perjudicar la salud mental del individuo que los siente y de su pareja o quien sea el objeto de su celotipia. Incluso, las relaciones se ven afectadas en un sentido negativo cuando los celos juegan un papel principal en la comunicación. Para ayudarte a controlar esta sensación, te dejamos cinco tips.

 

1. El juego del otro

Una dinámica básica para frenar los celos es el famoso “ponerse en los zapatos del otro”. Si lo que te molestó fue que tu novio fuera a tomar un café con esa amiga que tanto te incomoda, piensa si tú no hubieras hecho lo mismo en su lugar. ¿Tienes amigos que disfrutas frecuentar? ¿Te gustaría que tu pareja se incomodara por ello?

 

2. Sé objetivo

Volviendo al ejemplo anterior, quizá ese café con una amiga parece fatal. Puede ser que te imagines el panorama más romántico del mundo, pero sé objetivo: ¿lo que está haciendo tu pareja es realmente malo?, ¿no estarás exagerando? Se vale reconocer cuando somos víctimas de nuestro ego, y hay que tratar de ser más justos con lo que exigimos del otro.

 

3. Reforzar la seguridad

La mayoría de las veces tenemos celos porque nos sentimos inseguros. Pensamos que otra persona puede quitarnos nuestro lugar en la mente de otro o que alguien es mejor que nosotros y por lo tanto más atractivo, entre muchas otras ideas. Para controlar los celos es muy importante trabajar con la propia seguridad y nuestra autoestima.

 

4. Aumentar la comunicación

Si la persona con quien mantienes una relación no comprende los motivos por los cuales sientes celos, habla con ella. Procura que la conversación sea respetuosa y clara, para que lleguen a un acuerdo en el que ambas partes cedan lo necesario para mantener el respeto y el cariño a flote.

 

5. Ejercicios de respiración y ensayos mentales

Cuando una situación te haga sentir celos lo más probable es que experimentes ira, tristeza, coraje y otras sensaciones que conducen a conductas perjudiciales para el bienestar. Te recomendamos que si sientes celos, practiques algunos ejercicios de respiración o simplemente respires profundo y con calma antes de actuar. También puedes practicar los ensayos mentales. La idea de esta técnica de control emocional es imaginarte en un escenario en el que sientas celos. Por ejemplo: llegas a una fiesta y está tu pareja hablando con una persona que te hace sentir mal. ¿Cómo reaccionarías? ¿Cuál sería la mejor manera de actuar? Ensaya en tu mente este momento hasta que encuentren una reacción saludable, y así te puedes preparar para actuar mejor.

 

Si quieres leer más sobre estos dos tips, te recomendamos: 8 sencillas técnicas para controlar las emociones y Ejercicio de respiración para controlar la ira

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