8 hábitos matutinos para acelerar tu metabolismo

Harmonía / 2017-11-29

Mantener o llegar a tu peso ideal en ocasiones aparenta ser un reto imposible. Después de decenas de dietas fracasadas, jornadas eternas de ejercicio, nada parece funcionar y nos damos por vencidos. Pero existe una perfecta prescripción para lograr tus objetivos: usa a tu favor los beneficios de las funciones del cuerpo, en este caso tu metabolismo.

 

Con los años y los malos hábitos el metabolismo se alenta, traicionándonos con unos kilos de sobra. Es por eso que debes aprender cómo acelerar tu metabolismo. Una manera de hacerlo es adoptando estos ocho hábitos matutinos.

 

1. Toma té verde

Prepárate una taza de té verde cuando te levantes y tómala en ayunas; además de ayudarte a despertar, por sus altos niveles de teína, el té verde desintoxica, al mismo tiempo que ayuda a la quema de la terca grasa corporal.

 

2. Haz yoga para desestresarte

Tomar una clase de yoga por la mañana trae grandes beneficios a tu salud, entre ellos la relajación (recuerda que, al tener un alto nivel de estrés, se elevan los niveles de la hormona conocida como cortisol, la cual en grandes cantidades entorpece nuestro metabolismo). Encuentra el yoga ideal para ti y algunos lugares donde puedes hacer yoga dependiendo de la zona en la que vivas, en nuestra guía total del yoga.

 

3. Bebe agua sola con limón

Después de una larga noche de sueño, tu cuerpo se deshidrata, por lo que es necesario beber agua; lo mejor es calentarla sólo un poco, a una temperatura templada, y agregarle limón. Tómala en ayunas; al igual que el té verde, es una excelente forma de detox, ayuda al sistema inmunológico y acelera tu metabolismo.

 

4. Opta por smart snacks

Antes de salir de casa, asegurarte de preparar algunos snacks nutritivos para comerlos entre comidas. Es importante que realices cinco comidas pequeñas al día, para mantener ocupado al sistema digestivo y de esa forma acelerar tu metabolismo.

 

 

5. Consume jengibre

El jengibre es una raíz que tiene una gran variedad de propiedades, pues regula el sistema digestivo, de manera que desinflama, ayuda a adelgazar y acelera tu metabolismo. Lava el jengibre, ponlo en una olla en la estufa a fuego lento, hasta llegar a punto de ebullición; después déjalo reposar de 15 a 20 minutos.

 

6. Incluye cúrcuma en tus alimentos

La raíz asiática puede cambiar tu salud de forma drástica; una de sus principales aportaciones es la producción de jugos gástricos que ayudan a la rápida digestión de los alimentos.

 

7. Consume las famosas superfoods

Es importantísimo integrar estos alimentos en tu dieta, pues contienen un alto nivel de nutrientes en tan sólo una pequeña porción. Incorpóralos en tu desayuno; te ayudarán a sentirte más satisfecho y se acelerará tu metabolismo. Entre las superfoods están alimentos como la avena, la quinoa, el aguacate, el cacao, el amaranto, el salmón, las nueces, la espinaca, el yoghurt griego y las fresas.

 

 

8. Consume chía

Deja reposando una cucharadita de semillas de chía en agua una noche antes, para que en la mañana que despiertes esté lista para agregarla a tu té verde, para ponérselo a tu smart snack o incluso para añadirlo a tu botella de agua. Gracias a su alto contenido de omega 3, será tu gran aliado para no tenerle más miedo a la báscula.

 

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Por Regina Ruiz

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